Hypersensibilité, difficultés de concentration, troubles du sommeil, colère, peur de ne pas y arriver ? Les enfants ont parfois du mal à appréhender leurs émotions, leurs peurs, leurs inquiétudes. Certains par exemple se murent dans le silence pour ne pas inquiéter leurs parents, d’autres parlent avec leur corps et ont beaucoup de mal à se poser, d’autres encore sont tellement inquiets de mal faire à l’école, qu’une fois à la maison ils se relâchent et laissent sortir toutes leurs émotions.

Reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé comme médecine complémentaire, la sophrologie est une méthode douce qui associe des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation d’images positives.  

Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode psychocorporelle qui utilise un ensemble de techniques  issues de la méditation, du zen, du yoga, du gi-qong. Elle invite à la pleine conscience, la pleine présence et à l’observation sans jugement et bienveillante afin d’appréhender le stress et les émotions plus sereinement. Prendre du recul, renforcer la confiance en soi, s’apaiser d’un grand changement dans sa vie (déménagement, changement d’école, et bin sûr toutes formes de deuil) peuvent être également des motifs de prises de rendez-vous. La sophrologie ne se substitue toutefois pas aux traitements médicaux ni à la psychologie. Il ne faut pas hésiter à d’abord consulter son médecin !

La sophrologie pour les enfants est particulièrement ludique : on peut jeter la colère dans des sacs poubelle, souffler sur sa tristesse, inspirer du bonheur, voyager dans des mondes enchantés ! (En séance j’utilise aussi régulièrement le dessin pour laisser l’enfant s’exprimer et déposer ce qu’il a besoin de déposer.)

Pendant le confinement, j’avais publié des vidéos pour les enfants que vous pouvez découvrir ici : Chaîne youtube SophroKids